Что такое психосоматика: могут ли эмоции влиять на здоровье

Порой мы испытываем неприятные и непонятные ощущения в теле, такие как боль в животе, головные боли или головокружение, хотя медицинское обследование не выявляет никаких отклонений. Может действительно все болезни от нервов, и, возможно, причина кроется в психосоматике. Давайте разберемся, что такое психосоматика и как не заболеть от самовнушения.

Что такое психосоматика

Психосоматика — это направление в психологии и в медицине, которое изучает взаимосвязь между эмоциональным и физическим состоянием человека.

Проще говоря, психосоматические заболевания — это проблемы со здоровьем, которые могут быть вызваны стрессом, тревогой, негативными мыслями и другими психологическими факторами.

Из-за нестабильной психики человек может годами страдать от перепадов давления, чувствовать подавленность, иметь какие-либо физические ограничения.

Психосоматические заболевания развиваются из-за психологических травм. Они проявляются в виде физических симптомов. Но все равно их относят к категории психических заболеваний. Лечиться необходимо у психотерапевтов.

Иногда ситуация доходит до абсурда. Человек так сильно не хочет идти на работу или учебу, что у него появляются проблемы, например, с горлом. Или возникает тошнота.

В этом случае немалую роль играет еще и самовнушение. Такое проявление считается нормой в отношениях между телом и психикой.

Классификация психосоматических расстройств

В психологии психосоматические заболевания подразделяются на:

1. Конверсивные. Бессознательно человек озвучивает те симптомы, которых по факту нет. Теряется, например, способность глотать, видеть, слышать. Причиной этому могут послужить психические раздражители. Например, конфликты.
2. Функциональные. Физиологические патологии отсутствуют, но отдельные органы и системы работают с нарушениями. Проявляется, например, в виде хронических головных болей. Сюда же можно отнести хроническую усталость.
3. Психосоматозы. Проявление отдельных реакций тела на какие-то конфликтные ситуации. Проблемы могут возникать из-за чрезмерных переживаний. Например, ревматоидный артрит или бронхиальная астма, псориаз или мигрень.

Примеры психосоматики

Тревожное расстройство. Представляет собой психологическое заболевание, при котором человек ощущает постоянную тревогу и опасность. Даже в том случае, если ее нет. Например, он волнуется, когда необходимо идти в кафе, потому что окружающие могут осмеять его внешний вид.

Повышенная тревожность может негативно повлиять на работу сердца. Например, возникнет тахикардия (учащенное сердцебиение). В данной ситуации кардиолог выпишет направление к психотерапевту.

Психосоматика может проявляться в виде желудочно-кишечных расстройств. Из-за стресса снижается аппетит. Или, наоборот, человек начинает переедать. Запоры, диарея, синдром раздраженного кишечника — частые проблемы, «вызвать» которые может психика.

Причины психосоматических расстройств

Запустить психосоматику может практически все что угодно. Но чаще всего проблемы со здоровьем возникают из-за:

• переутомление;
• чрезмерное трудолюбие (человек забывает о полноценном отдыхе);
• частое и длительное нахождения в душном помещении, куда проникает очень мало солнечных лучей;
• частые инфекционные заболевания;
• хирургические вмешательства;
• регулярное и бесконтрольное употребления алкогольных напитков, курения;
• гормональные нарушения;
• постоянный стресс.

Есть множество теорий, которые объясняют психосоматику. Стоит выделить основные:

1. Клинико-эмпирическая. Подразумевает, что организм остро реагирует на определенные психологические состояния. Может быть и обратная связь, когда психика страдает из-за физиологии.
2. Специфическая, связанная с динамикой психики. Из-за чрезмерного психического напряжения организм начинает работать со сбоями.
3. Личностные профили. Проблемы могут возникать из-за внутренних конфликтов и отрицательного вербального поведения. Например, человек может ощущать боли в сердце из-за конфликта с родственниками.
4. Отсутствие эмоционального резонанса. Человек сталкивается с физиологическими проблемами из-за неспособности, например, корректно выражать эмоции.
5. Стресс. Здоровье страдает по вине чрезмерного эмоционального напряжения.
6. Психофизиологическая модель. Проблемы со здоровьем по вине психофизиологических особенностей. Например, холерик может страдать из-за своей чрезмерной неуравновешенности.
7. Поведенческая теория. Некоторые специалисты утверждают, что психосоматические расстройства могут быть вызваны определенным образом жизни.

Источники психосоматических заболеваний

Что способствует возникновению психосоматических расстройств:

1. Конфликты, развивающиеся внутри между сознанием и подсознанием. Например, логические рассуждения вступают в конфронтацию с установками, полученными в детстве.
2. Попытка сбежать от ответственности. Например, головные боли помогают не видеть некоторые проблемы. Человек отказывается принимать решения, ссылаясь на мигрень.
3. Внушение. Например, ребенку постоянно говорят, что он неуклюжий. Через некоторое время он неосознанно начнет вести себя в соответствии подобному внушению. Есть еще и самовнушение, когда человек сам себя в чем-то убеждает.
4. Желание походить на кого-то. Человек кого-то имитирует. Причем делает это так хорошо, что даже заболевания возникают, от которых страдает кумир.
5. Самонаказание. Индивид «наказывает» себя за какие-то ошибки. Убеждает себя, что, например, мигрень — это последствие несоблюдения дедлайнов на работе.
6. Прошлые психологические проблемы, травмы могут проявляться физически. Например, человек после аварии продолжает хромать, хотя все последствия устранены.

Диагностика

Основная особенность заключается в том, что психосоматические заболевания нельзя подтвердить с помощью лабораторных исследований. Иногда это приводит к серьезным последствиям. Например, пациент не верит врачу и настаивает на хирургическом вмешательстве.

О психосоматике можно говорить, если есть следующие симптомы:

1. Женщины часто испытывают усталость и раздражительность. Можно наблюдать вздутие живота, меняется менструальный цикл.
2. Мужчины ощущают боль в груди. У них скачет или просто повышается давление, меняется половое влечение.
3. Дети ощущают боли в животе, часто сталкиваются с мигренью.
4. Из-за чрезмерного напряжения пожилые люди страдают от гипертонической болезни и сердечно-сосудистых заболеваний.

С психосоматикой так или иначе сталкиваются все люди. Но есть личности, которые склонны к психологическим проблемам.

Психосоматические симптомы чаще проявляются, если человек:

• депрессивен;
• получил психологическую травму в прошлом;
• получил физическую травму в прошлом;
• пережил в детстве психологическую травлю;
• генетически предрасположен к психологическим заболеваниям.

Чтобы выявить проблему, индивид обращается к самым разным врачам. Он пытается разобраться, с чем связано ухудшение здоровья.

В этой ситуации также надо записаться на прием к психотерапевту. Важно не только проблему устранить, но и эмоции под контроль взять. Иначе все повторится в будущем.

Лечение

После того как врач определит, с каким расстройством столкнулся пациент, он назначит соответствующее лечение. Это могут быть транквилизаторы, антидепрессанты, нейролептики или нормотимики. Также пациенту потребуется пройти курс психотерапии.

Терапия может быть индивидуальной, групповой, семейной или комбинированной. Курс лечения подбирает специалист, учитывая проблему и социально-бытовые условия.

Профилактика

Необходима психогигиена. Есть несколько рекомендаций, которые помогут сохранить свое эмоциональное состояние в норме:

• сократите до минимума чтение или просмотр негативной информации, например, новостей. Не следует включать телевизор в качестве фона;
• работать надо в рабочее время. Необходимо учиться отделять работу от отдыха. Дома важно заниматься только домашними делами, проводить время с близкими людьми;
• не концентрируйтесь на негативных мыслях.

Если в жизни все складывается печально, а самостоятельно разобраться не получается, — необходимо обратиться за помощью к специалисту.

Чего делать не надо

Не рекомендуется посещать разных экстрасенсов и гадалок, которые обещают полное избавление от проблем за один сеанс. Прием будет очень дорогим и при этом не получится избавиться от психосоматических болезней.

Человеку необходимо понять, что эмоциональное состояние влияет на физическое здоровье.

Не нужно избегать общения с психологами, психотерапевтами и психиатрами. Они могут помочь вам понять причину проблемы, научат управлять своими эмоциями и дадут рекомендации по решению ваших трудностей.

Не надо ставить диагноз самостоятельно, просматривая страницы в интернете. Если что-то беспокоит — необходимо обратиться за помощью к профессионалу.

Психосоматические расстройства негативно влияют на здоровье и снижают качество жизни. Поэтому важно их предотвращать. Вылечить, конечно, можно, но на это уйдет больше времени, сил и энергии.

Стресс и психосоматика

Психосоматика тесно связана со стрессом. Поэтому важно знать, как избавиться от лишнего напряжения. Вот несколько полезных рекомендаций:

1. Физическая нагрузка. Даже простая прогулка способна благотворно повлиять на эмоциональное состояние.
2. Ведение дневника. Данная техника помогает избавиться от эмоций, вытащить из себя весь негатив, накопленный за сутки.
3. Медитация. Помогает очистить голову от негативных мыслей и ненужных эмоций. С помощью этой техники можно успокоиться и снять эмоциональное напряжение.
4. Полноценный сон. Важно высыпаться. Сонный человек сильнее реагирует на стресс.
5. Забота о себе. Не надо забывать о своих потребностях и желаниях. Уделяйте себе больше времени.

Не тревожьтесь о будущем и перестаньте вспоминать прошлые негативные события или заниматься самокритикой. Живите в настоящем моменте и радуйтесь каждому мгновению.

Дарите любовь и радость себе и тем, кто вас окружает.