Откуда берутся негативные мысли и как от них избавиться

Негативные мысли прочно засели в голове? Многие из нас имеют привычку постоянно думать о плохом, мысленно возвращаясь к неприятным событиям. Это отрицательно сказывается на нашем здоровье и даже приводит к депрессии. Как научиться контролировать свои эмоции и не зацикливаться на мрачных мыслях.

Навязчивые негативные мысли

Часто в нашей голове возникают мысли, которых вообще там быть не должно. Негативные мысли мешают жить, заставляют испытывать тревогу, сбивают концентрацию.

Из-за них мы упускаем возможности, перестаем замечать красоту окружающего мира и обесцениваем настоящее.

Когда мы пытаемся избавиться от каких-то навязчивых негативных мыслей, они продолжают крутиться у нас в голове.

Чем дольше мы позволяем этим мыслям управлять нами, тем труднее от них освободиться.

Главное, научиться справляться со своими эмоциями и научить свой мозг переходить с негативного мышления на позитивное.

Чтобы двигаться вперед, нужно очистить свою жизнь от всего лишнего и токсичного, что мешает нашему развитию и росту.

Негативные мысли: как освободить голову от мусора

Часто бывает сложно найти позитивные моменты в сложных ситуациях, но это важно делать.

Важно понять, что негативная мысль у нас есть, и определить, что она хочет нам донести. Возможно, она указывает на что-то, что мы не принимаем в себе или в окружающем мире.

Например, когда мы начинаем сомневаться и бояться, тогда нужно остановить себя и не давать плохим мыслям и сценариям развиваться.

Чтобы изменить негативные привычки и мысли, нужно научиться замечать их в момент, когда они появляются.

Можно поблагодарить Вселенную за то, что у нас уже есть сейчас, и за то, что будет. Затем переключиться на что-то приятное и закрепить позитивные мысли и воспоминания.

Даже 10 секунд позитивного настроя помогут укоренить приятные воспоминания и уже этого достаточно, чтобы новые установки заняли место в нашем сознании.

Погружение в себя

Для начала найдите удобное положение и включите приятную музыку. Затем постарайтесь перестать думать о негативном и своих проблемах.

Вначале это может быть сложно, но с практикой вы научитесь контролировать свои мысли.

Медитация — это отличный способ погрузиться в себя, чтобы разобраться со своими мыслями и переживаниями.

Но медитация обладает накопительным эффектом. Чем чаще вы будете погружаться в свой внутренний мир, тем больше приятных эмоций начнете получать.

Личный дневник

Чтобы очистить голову от негативных мыслей психологи рекомендуют вести дневник. Записывая все, что вас тревожит, вы сумеете прочистить мозги и выплеснуть эмоции.

Ведение записей поможет рассмотреть мысли со всех сторон. Мы начинаем четко понимать, что конкретно тревожит. И именно в этот момент негатив постепенно теряет власть над нами.

Перечитывая записи, можно иначе взглянуть на собственные переживания. Возможно удастся понять, что негатив возник по надуманным причинам.

Вспомните другую навязчивую мысль, которая раньше угнетала вас, а теперь кажется простой и ненужной. Если вас что-то беспокоит, запишите это, чтобы потом разобраться и вам станет легче.

И, наконец, перестаньте игнорировать позитивные мысли и начните обращать на них внимание.

Прогулка

Неспешная ходьба помогает очистить голову от неприятных мыслей. Связано это с тем, что мы видим во время прогулки.

Гуляя по парку или красивым городским улицам, мы концентрируемся на деревьях, зданиях, достопримечательностях, людях. На всем, что видим.

Мы расслабляемся, и голова просто очищается от всего, что несет в себе хоть каплю негатива.

Из-за монотонных движений глаз работа правого и левого полушарий синхронизируется. Благодаря этому исчезают все негативные мысли, психологические зажимы и навязчивые идеи.

А еще прогулка положительно сказывается на работе нервной системы. Гуляя по красивым местам, можно справиться со стрессом и тревожностью.

Порядок вокруг вас

Негативные мысли зачастую становятся причиной беспорядка в квартире, на рабочем столе компьютера, на работе. Поднимите голову и посмотрите, что вокруг вас.

Документы разбросаны, пыль на полках и шкафах, горы грязной посуды в раковине, мусор валяется везде, где только можно. А что происходит на экране вашего компьютера?

Если вокруг царит хаос, сложно сконцентрироваться на выполнении каких-либо задач. Тогда сложно расставлять приоритеты, а с негативом справиться практически невозможно.

Поэтому найдите в себе силы и начните постепенно наводить порядок. Вы заметите как становится легче дышать, поднимается настроение и в голове мысли сами укладываются по полочкам.

Фокусируйте свое внимание на настоящем моменте

Умение жить в настоящем моменте помогает избавиться от негативных мыслей. Важно научиться контролировать свои эмоции и не зацикливаться на плохом.

Вот несколько полезных советов:

1. Постарайтесь ценить и наслаждаться каждым мигом: хорошей погодой, общением с близкими, красотой облаков или чашечкой любимого чая.
2. Общайтесь с близкими и друзьями, занимайтесь творчеством, слушайте музыку, читайте книги.
3. Займитесь спортом, плаванием или другими видами физической активности, которые приносят удовольствие. Также важно высыпаться и отдыхать.
4. Напоминайте себе о с достижениях, своих сильных сторонах. Смотрите на жизнь, как на череду новых возможностей.

Это займет время и потребует усилий, но вы будете вознаграждены свободой от прошлого и сможете двигаться вперед.

Самая великая победа — это победа над своим негативным мышлением.

Сократ.