Почему самодисциплина так важна: эффективные способы ее развития

Самодисциплина

Самодисциплина — это важнейший навык, который объединяет всех успешных людей, независимо от их достижений. Будь то полет на Луну, написание книги или набор мышечной массы — все они ставят перед собой цель и, благодаря самоконтролю, достигают желаемого результата. Рассмотрим эффективные способы развития самодисциплины.

Что такое самодисциплина

Самодисциплина — это черта характера или ставшая привычкой склонность соблюдать определенный режим, порядок вещей либо план действий вопреки слабостям и сиюминутным желаниям.

Это способность совершать конкретные действия, даже если не охота, но надо, чтобы добиться поставленных целей.

Самодисциплина — это отличный инструмент личностного развития. С его помощью можно либо избавиться от ненужных привычек, либо приучить себя к тому, что меняет жизнь в лучшую сторону.

Можно сколь угодно долго завидовать успешным людям, говорить, что им просто повезло, или родители помогли. Но в большинстве случаев оказывается, что все дело в самоконтроле.

Успешная женщина и самодисциплина

Просто успешные люди сумели развить это качество, постоянно делая выбор, борясь с искушениями и сиюминутными желаниями.

Зачем нужна самодисциплина

  • Самодисциплина помогает реализовывать желания и добиваться целей.
  • Исследования показали, что дисциплинированные люди чаще испытывают удовлетворение от жизни и счастье.
  • Правильный распорядок дня, полноценный сон, здоровое питание, физическая активность — все это улучшает физическое и психологическое состояние.
  • В случае неудачи дисциплинированному человеку легче найти и устранить ошибку, так как у него обычно подробно расписаны все шаги и действия.
  • Самодисциплина вносит в жизнь стабильность, которой иногда очень не хватает.
  • Нет необходимости в постоянном принятии решений, что помогает сохранять энергию.
  • Самодисциплина помогает быть пунктуальным и ответственным, что положительно сказывается на всех сферах жизнедеятельности.

Пунктуальность

Почему многие люди не дисциплинированы

Существует много причин неорганизованности. Стоит выделить самые распространенные.

  • Нет нужной привычки. В детстве не приучили к распорядку дня и планированию, а в подростковом возрасте уже не хватило сил и желания, чтобы самостоятельно развить самодисциплину.
  • Страх неудачи. Человек боится, что из-за ошибок потеряет уважение окружающих людей, неуверенность в себе. Из-за этого может вовсе отказаться от реализации собственных желаний.
  • Нежелание выполнять определенные действия по разным причинам. В этом случае сложно начать работу, так как мозг будет постоянно отвлекаться.
  • Обыкновенная прокрастинация. Не получается приступить к работе из-за банальной лени. Развлечения и отдых в приоритете.

Прокрастинатор

  • Ограничения. Часто для реализации желаний необходимо отказаться от привычного образа жизни. Это пугает.
  • Инфантильность. Нет желания брать на себя ответственность за действия, результат, допущенные ошибки и неудачи.

Самодисциплина: эффективные способы развития

Дисциплину можно сравнить с мышцами: она поддается тренировкам. Чем больше вы работаете над ее улучшением, тем мощнее она становится.

Есть несколько эффективных способов развития самодисциплины.

Анализ собственного состояния

В первую очередь необходимо разобраться, насколько далека от вас цель. Сколько шагов необходимо сделать, чтобы добиться желаемого результата. Есть ли необходимые навыки и умения.

Анализ должен быть максимально объективен и беспристрастен. Не надо приукрашивать действительность.

Самоанализ

Например, если было решено улучшить физическую форму, надо разобраться, в каком состоянии вы находитесь сейчас. Это поможет грамотно подобрать нагрузку.

Если она будет слишком высокой — вы надорветесь. Слишком маленькой — результата не будет.

Мотивация и перспективы

Вдохновение существует. Но обычно оно приходит, когда приступаешь к работе. Мотивация — вещь непостоянная. Она может прийти с опозданием. А потом неожиданно исчезнуть. Поэтому свой распорядок дня надо выстраивать вне зависимости от настроения.

У мотивации нет силы перспективы. Она направлена на то, чтобы было хорошо здесь и сейчас. Поэтому если хорошо лежать на диване, а не бегать по утрам, — вы будете лежать на диване. До тех пор, пока не научитесь видеть перспективу и не начнете получать удовольствие от пробежек.

Мотивация

Поэтому учитесь действовать вне зависимости от того, есть мотивация или ее нет. Как только вы приступите к работе, она обязательно появится.

Определите конкретные цели

Самодисциплина не нужна, если нет целей. Поэтому необходимо составить список желаний. Прописать все, чего вы хотите добиться.

Включите в список конкретные изменения, привычки, достижения и т. п. Постарайтесь ставить перед собой четкие и конкретные цели. Благодаря этому вы сумеете задействовать самодисциплину, направить ее в нужное русло.

Составьте план действий

Планирование — важная привычка. Это детальный план действий, направленный на реализацию желаний. Когда цели поставлены, необходимо расписать задачи, разбить на подзадачи и выполнять их ежедневно.

Планирование помогает определить, какие задачи необходимо выполнить, какие ресурсы требуется задействовать, в какой последовательности действовать.

Планирование

Так как самодисциплина развита плохо, план не должен быть тяжелым. На этом этапе важны даже самые незначительные победы.

Установите реальные сроки по системе SMART

SMART — система, позволяющая разобрать цель на понятные составляющие. Благодаря этому достижение нужного результата уже не кажется чем-то нереальным.

Суть метода спрятана в самом названии. Цель должна быть:

  1. конкретной (S);
  2. измеримой (M);
  3. достижимой (A);
  4. актуальной (R);
  5. ограниченной по времени (T).

Сформулируйте конкретную цель и разбейте ее на отдельные компоненты, обязательно установите сроки. Необходимо понимать, когда именно должен быть получен конкретный результат. Иначе вы так и будете сидеть на диване и ждать идеального момента.

Система постановки целей - SMART

Например, похудеть на 2 кг за 1 месяц, выучить 10 новых иностранных слов за 2 дня, увеличить количество продаж на 50% (в рублях, в количестве) за 6 месяцев и так далее.

Замените старые привычки новыми

При формировании самодисциплины огромное значение играют привычки. Многочисленные исследования показали, что они появляются благодаря одинаковым, рутинным действиям и вознаграждениям.

То есть необходимо выполнять определенные шаги на протяжение длительного периода времени и периодически себя вознаграждать. Например, сходите на массаж или купите вещь, о которой давно мечтали.

Осознав это, можно начать формировать полезные привычки. Для этого нужно определить те свои привычки, которые мешают вам быть дисциплинированным, и заменить их на полезные.

Привычки, которые улучшают самодисциплину:

  • Поднимайтесь с кровати после первого звонка будильника.
  • Хвалите себя за успех, даже если он незначительный. Записывайте собственные победы в специальный дневник.
  • Проговаривайте и записывайте благодарности.
  • Расставляйте приоритеты.
  • Регулярно находите время для отдыха и расслабления, чтобы восстановить силы. Можно попробовать медитацию.

Будьте постоянны

Всегда будет возникать соблазн сдаться, отказаться от задуманного, уклониться от новых трудностей и ответственности. Поэтому, даже если нет настроения и хочется все бросить, важно не сдаваться и продолжать действовать.

Самодисциплина: осознанность и контроль над ситуацией

Необходимо сохранять осознанность и контроль над ситуацией, а также четко следовать намеченному плану.

Развивайте силу воли

Сила воли играет важную роль в развитии самодисциплины. Ведь она помогает бороться с искушениями, сопротивляться собственным слабостям и менять привычки.

Люди обычно выбирают то, что привычно и приносит мгновенное удовольствие. Сила воли в свою очередь помогает изменить данный сценарий ради достижения конкретных целей.

Например, вы хотите купить дорогую вещь, но для этого придется копить. Сила воли поможет избежать ненужных трат.

Сила воли

Поэтому важно развивать силу воли, тогда и самодисциплина автоматически улучшится.

Старания и упорство

Старания — это ежедневное выполнение определенных действий. То есть человек может приступить к работе в нужное время и проработать конкретное количество часов. Даже если задачи не нравятся и не приносят удовольствие.

Очень часто нам приходится выполнять рутинные дела. Но делать их следует старательно, качественно. Иначе можно столкнуться с серьезными проблемами. Например, с недовольством начальства и последующим увольнением.

Упорство — способность поддерживать действие вне зависимости от настроения или степени усталости. То есть продолжать выполнять определенные задачи, даже если охота все бросить.

Не надо путать упорство с упрямством. Первое подразумевает корректировку целей в зависимости от обстоятельств. Поиск новых путей и возможностей для реализации желаний.

Упрямство — это выполнение конкретных действий даже в том случае, если они вредят.

Почему самодисциплина так важна в современном мире: видеообзор

Радуйтесь любым успехам и достижениям

В какой-то момент даже самая интересная работа может превратиться в рутину. И выполнять ее становится все труднее.

Чтобы этого не случилось, важно следить за результатами, отмечать даже самые незначительные успехи и фокусироваться на них.

Учитесь чувствовать радость от преодоления трудностей и победы над собой. Только так можно найти в себе силы для новых достижений.

Преодоление трудностей

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: