10 шагов к новой жизни: как взять себя в руки и начать действовать

Большинство людей стремится жить лучше, чем сейчас. У кого-то изначально есть стержень и он упорно и целеустремленно идет к достижению желаемого, а кому-то необходим толчок, чтобы приступить к действиям. Что нужно сделать, чтобы взять себя в руки и начать новую жизнь.

Что значит взять себя в руки

Вы, наверное, много раз слышали выражение: ″Бери себя в руки и действуй″. Но, возможно, так до конца и не поняли, что это значит, особенно если не сталкивались с этим по отношению лично к себе.

Взять себя в руки — это значит преодолеть внутреннее сопротивление и начать делать важные шаги для улучшения качества жизни и самореализации.

Это взять под контроль эмоции, которые возникают на фоне непредвиденных или экстремальных ситуаций.

Сопротивление к действию может возникнуть на фоне повышенной эмоциональности, лени, процесса прокрастинации (откладывание дел на потом), потери смысла жизни и так далее.

Это коварное состояние значительно затормаживает человека на пути к лучшей жизни или вовсе останавливает и заставляет довольствоваться тем, что есть.

Стоит только иначе взглянуть на вещи, и жизнь потечет в ином направлении.

Артур Шопенгауэр.

Почему многие люди не могут взять себя в руки

Некоторые люди в определенных ситуациях говорят: «Не могу взять себя в руки». Такое бывает в тех случаях, когда у человека отсутствует должная мотивация и уверенность в собственных силах.

Особенно мешает неуверенность, когда любая мечта заранее кажется недосягаемой, а цель — нереализуемой.

Человек считает себя слабым, а все проблемы нерешаемыми. Поэтому он не хочет даже попытаться их решить, чтобы не разочароваться в который раз.

Еще немаловажной причиной тому, что люди не умеют брать себя в руки, является отсутствие у них осознания того, чем это чревато. Они не думают наперед, во что выльется их бездействие в будущем. Такие люди живут сегодняшним днем.

Апатия и потерянный интерес к жизни свидетельствуют о затяжной депрессии, об отсутствии мотивации, либо о нежелании что-то менять.

Также встречаются ситуации, когда человек теряет контроль над своими эмоциями и начинает истерично плакать, кричать и проявлять агрессию, то есть не в состоянии взять себя в руки.

Это значит, что такая персона не умеет владеть собой и не знает методов самоконтроля. Человек физически не может остановиться и овладеть своими чувствами, то есть взять себя в руки.

Мотивация

В отсутствии мотивации часто виновата неправильно поставленная цель. Она является навязанной обществом или родными, но не идет от сердца.

То есть, человека заставляют делать то, что он ненавидит всем своим естеством. Он начинает действовать, но с мыслью, лишь бы отстали и поэтому не старается.

Человек в этом случае не может найти в себе энергии, чтобы качественно выполнить то, что не нужно ему как личности. Он просто не видит в этом пользы для себя.

Поэтому, прежде чем приступить к выполнению какой-либо цели, нужно серьезно задуматься — ваша ли она, или это следствие чьей-то искусной манипуляции.

Если ты не знаешь чего хочешь, ты в итоге останешься с тем, чего точно не хочешь.

Чак Паланик.

И лишь когда вы удостоверитесь в том, что цель вам не навязана, можно приступать к активным действиям по ее достижению.

Как обрести уверенность в себе

Советы и рекомендации как стать увереннее в себе:

1. Когда вы чувствуете, что самооценка упала ниже плинтуса, а будущее не сулит ничего хорошего, тогда для начала перестаньте себя жалеть. Затем примите и прочувствуйте все ваши негативные эмоции одну за другой и отпустите их в свободное «плавание», как себя.
2. Выделите несколько минут в день на то, чтобы отпустить весь накопленный негатив, то есть выпустить пар. Есть разные способы: поплакать, порыдать в подушку, лечь на пол и посмотреть в одну точку, покричать (желательно в безлюдном месте).
3. Таким образом, вы освободитесь от накопившейся негативной энергии и перестанете хотя бы на время грызть себя изнутри. После этого, чтобы не вернуться к прежнему состоянию и самокопанию, займитесь тем, что поможет вам отвлечься.
4. Постарайтесь научиться останавливать процесс накручивания ситуаций и превращать их в трагедии. Перестаньте анализировать свои возможности и представлять предположительный негативный результат, а сразу переходите к действиям.

Даже если ничего из этого не выйдет, сделанное не будет напрасным. Так, вы получите новый и бесценный опыт от урока на собственных ошибках.

А если вы добились положительного результата — это станет плюсом для вашей самооценки.

Самая великая победа в жизни — победа над своим негативным мышлением.

Сократ.

Также на пути к обретению уверенности, важно чтобы рядом с вами были люди, готовые вас поддержать в любой ситуации.

Если таких людей нет, то поищите сторонников в социальных сетях или в волонтерских организациях. Общие увлечения или совместная помощь сближает.

Главные ориентиры на пути к новой и счастливой жизни

Не всегда удается самостоятельно прийти к тому, чтобы моментально взять себя в руки и начать новую жизнь. Для этого понадобиться время, а чтобы ускорить этот процесс, очень важно сделать первые шаги:

Не ориентироваться на чужое мнение

Когда мы ощущаем, что нам не хватает поддержки, мы обращаемся к близким и знакомым за советом или за подтверждением правильности собственных желаний, действий или решений. Но не всегда получаем то, чего хотели бы.

И это нормально, потому что одинаковых людей не бывает. У каждого есть личное мнение, которое отличается от нашего.

У знакомых или родителей свои кардинально противоположные цели и жизненные ценности, и даже общее видение картины мира. Поэтому не стоит принимать чужие порицания и недовольства вашими планами близко к сердцу.

Ведь главные в вашей жизни — это вы и ваши мечты. Лишь их воплощение может сделать вас по-настоящему счастливым.

Держите идеи при себе

Нередко случается так, что когда возникает какая-то идея, люди спешат поделиться ею с родными или знакомыми. Даже если они ее поддержат, это может сыграть с вами злую шутку.

Ведь в таком случае подсознательно вы будете думать, что большая часть идеи выполнена и осталось всего ничего до ее полного воплощения в реальность. А на деле остается еще очень много действий, которые нужно срочно выполнить и при этом еще постараться.

И как итог, вы не успеваете или выкладываетесь не на всю силу, что приводит к полнейшему провалу. Поэтому лучше сначала попробовать реализовать задуманное, а потом делиться результатами с окружающими.

Фокусируйтесь на хорошем, даже если что-то не получается

Оптимистический подход к делу, значительно приближает к его позитивному исходу.

Чтобы чего-нибудь добиться, нужно уметь находить в себе хорошие качества и развивать их по максимуму. А потом реализовывать их в соответствующих сферах жизни.

Также нужно уметь улавливать в себе позитивные изменения и радоваться тому, что стали лучше себя прежнего, а не кого-то другого. И не расстраиваться, если что-то пошло не так.

Возможно, это дело было не вашим и стоит попробовать свои силы еще в чем-то другом. Или же повысить свои навыки, которые необходимы для успешной самореализации.

Например, пройти повышение квалификации или обучение на курсах. Тогда обязательно все получится.

Полюбите то, что делаете

Бывает так, что сложно приступить к выполнению новых обязательств или непривычных действий. Долго себя заставляете и пересиливаете, не видя от нового дела возможного удовольствия.

Чтобы радоваться результатам, важно полюбить сам процесс и пути достижения цели. А также стараться не опускать руки, если видите, что дорога слишком длинная и результат будет нескоро. В любом случае, каждый шаг приближает вас к победе или же дает вам бесценный опыт.

Не ждите подходящего момента

Чтобы начать действовать, не стоит ждать подходящего момента, он может и вовсе не настать. Потому что, когда придет обещанное время, надумается множество новых отговорок, чтобы опять отложить на потом.

Поэтому лучше всего действовать сразу, как только вам в голову пришла мысль о том, что надо что-то менять в своей жизни.

Начните с малого: напишите план действий, подумайте о том, что конкретно вы хотите изменить и какие шаги для этого вам надо предпринять. Определите несколько мелких целей и только потом понемногу начинайте их выполнять, чтобы сразу не перегореть.

Празднуйте свои победы

Любая мелкая победа — это уже достижение. Не обесценивайте себя и свои труды. Все, что вы делаете — полезно и важно, хотя бы для вашего опыта и роста.

Даже если вы не заняли первое место в соревнованиях, не получили высший бал в школе, начальник вас не похвалил за очередное выполненное задание — это не значит, что вы потратили время впустую.

Все имеет значение. Не забывайте себя хвалить за любые мелкие успехи, так вы будете поднимать себе настроение и мотивироваться на новые свершения.

Правильно расставляйте приоритеты

Нередко возникает желание в одно мгновение добиться всего и сразу. Поэтому некоторые люди приступают к выполнению главной цели с самой крайней задачи, при этом пропускают множество мелких, но важных подцелей, которые дают нам полезный опыт.

Это может стать роковым решением, потому что, если взяться за трудновыполнимое задание, есть огромный риск не справиться с ним и значительно снизить собственную самооценку, а это ни к чему хорошему не приведет.

Поэтому важно выбирать первостепенно те цели, которые являются наиболее реалистичными и достигаемыми в ближайшей перспективе.

Попробуйте монетизировать свои труды

Если у вас есть любимое занятие или хобби — попробуйте получить с него еще и денежную прибыль. Положительный исход данной затеи принесет двойное удовольствие.

Сам факт, что вы можете зарабатывать, занимаясь любимым делом, сделает вас более счастливым. Не бойтесь делиться результатами своих увлечений с родственниками и друзьями.

А еще лучше, воспользуйтесь социальными сетями и покажите свой талант неравнодушным ценителям творчества. Так, у вас быстрее появятся клиенты.

Научитесь отдыхать — это очень важно

Лучше всего взять небольшую паузу в работе и выйти на прогулку, полежать с закрытыми глазами.

Или же, наоборот, сделать несколько физических упражнений, либо завести с коллегой непринужденную беседу в обеденный перерыв.

Пренебрежение полноценным отдыхом сильно сказывается на физическом и психическом состоянии человека. А это приводит к значительному снижению работоспособности. Важно находить баланс между работой и релаксацией.

Отсутствие сна — не проблема. Проблема, когда ты не знаешь ради чего просыпаешься по утрам.

Альберт Эйнштейн.

В общем, найдите себе занятие, которое максимально наполнит вас позитивными эмоциями и энергией.

Продолжайте поиск, если еще не нашли свое дело

Немногим людям везет найти свое дело с первого раза. Главное, не прекращать поиски после случившейся неудачи. Бездействие в таком случае не поможет, а только усугубит ситуацию.

Вы рискуете провести всю жизнь в унынии и беспросветности из-за отсутствия того, что искренне любите делать.

Поэтому не сдавайтесь на пути поиска своего предназначения и вы обязательно найдете то, что ищите.

Кто не стучится — тому не открывают. Кто не пробует — у того не получается.

Ошо.

Попробуйте вспомнить, кем вы мечтали стать в детстве или что вас больше всего вдохновляет до настоящего момента.

Подумайте, чем бы вы хотели заниматься от души и в свое удовольствие, то есть бесплатно, если бы финансовый вопрос был бы уже решен и вас бы не беспокоил. Может быть, у вас есть любимое хобби?

Никогда не делает ошибок в жизни только тот, кто не пробует ничего нового.

Альберт Эйнштейн.

Как овладеть собой и вернуть контроль над ситуацией

Когда ситуация выходит из-под контроля, а эмоции просто переполняют и вы не можете с ними справиться, а нужно быстро взять себя в руки, тогда для начала прекратите что-либо делать в данный момент и дышите глубже. Посчитайте до десяти.

Оцените ситуацию со стороны, возьмите листок бумаги и ручку. Запишите все, что вас беспокоит или чего хотите добиться.

Распишите свои дела на ближайшее будущее и намечающиеся в перспективе. Распределите задачи по дням, а желательно еще и по часам. И действуйте!

5 способов, как пережить трудные времена

Как собраться с силами и пережить трудные времена? Часто этот вопрос возникает у тех, кто потерял близкого человека, либо остался без жилья или работы.

В таких случаях необходимо перестать зацикливаться на негативе и происходящем или уже произошедшем. Для этого есть несколько способов:

1. Постарайтесь переключить фокус внимания на приятные мысли и эмоции. Научитесь радоваться мелочам, видеть позитив во всем и быть благодарными.
2. Не бойтесь проживать плохие и хорошие эмоции. Не избегайте ситуаций, которые могут закончиться плачевно. В любом случае бездействие хуже действий с негативными последствиями.
3. Не пытайтесь найти ответ на причину произошедшего горя в семье и не вините себя. Попытайтесь принять и отпустить ситуацию, тогда напряжение со временем пройдет.
4. Не забывайте делать добро и помогать окружающим людям. После того как вы узнаете, что проблемы бывают у каждого, а у кого-то посерьезнее, чем ваши, то вам не будет казаться, что вы в тупике.
5. Отдавайте предпочтение любви, а не страху.

В какие бы обстоятельства жизни вы ни попали, не стоит винить в этом окружающих вас людей и уж тем более унывать. Важно осознать не почему, а для чего вы оказались именно в этой ситуации, и она обязательно послужит вам на пользу.

Марк Твен.

Как взять себя в руки: главные рекомендации

Чтобы не испытывать чувство неудовлетворенности собой, важно сохранять самообладание в любой ситуации.

Но если вы чувствуете, что в какой-то момент поддались слабостям, потеряли мотивацию и не получается взять себя в руки, тогда вот главные рекомендации:

1. Подумайте о последствиях своего бездействия или необдуманных действий.
2. Перестаньте зацикливаться на неудачах, сосредоточьтесь на том, что у вас лучше всего получается и что приносит вам радость.
3. Если вы попали в затруднительную ситуацию и это вас вывело из себя, отвлекитесь на свои тактильные чувства, посчитайте до десяти, подышите. По возможности займитесь антистрессовыми практиками, медитацией.
4. Посмотрите на себя и свое поведение со стороны. Возможно, вам не понравится то, что вы увидите.
5. Ограничьте общение с токсичными людьми.
6. Не откладывайте дела на потом, действуйте сейчас.

Если применять эти рекомендации, вы сможете быстрее взять себя в руки и вернуться к полноценной жизни.

Не тот велик, кто никогда не падал, а тот велик — кто падал и вставал!

Конфуций.

Как начать новую жизнь

Практически у каждого есть видение того, как должна выглядеть новая реальность. Какие изменения должны произойти, чтобы она стала лучше прежней. И у всех оно разное.

Кому-то достаточно сесть на диету и начать заниматься спортом, кому-то развестись и построить новые отношения, а кому-то хочется поменять работу, город или даже страну.

Помните, пока вы живы, возможно все!

Определите то, что мешает это сделать и избавьтесь от него. Затем перейдите к тому, что будет помогать на пути к лучшим изменениям.

Всех объединяет лишь одно: необходимость взять себя в руки и начинать действовать. Главное, сделать первый шаг навстречу к своей мечте.

Я ждал годы, что моя жизнь изменится, но сейчас я знаю, что это она ждала, когда изменюсь я.

Фабио Воло.

Вредные привычки

Вредные привычки — это именно то, что мешает начать жить по-новому — экологично и качественно.

Курение, зависимость от алкогольных напитков и виртуальных игр занимают слишком много времени и забирают драгоценную энергию.

Освобождение от привычек — это идеальная тренировка силы воли и первый шаг к изменению реальности. Нельзя одновременно избавляться от всех существующих вредных привычек.

Это надо делать постепенно, замещать одну плохую привычку на одну хорошую, пока та не станет частью вашей повседневности. И так до тех пор, пока вы не избавитесь от всего лишнего.

Здоровый образ жизни и спорт

Если любите ходить по барам и клубам — лучше сходите в тренажерный зал. Спорт и здоровый образ жизни — это отличное замещение вредным привычкам.

Захотели курить — лучше сделайте дыхательную гимнастику или поприседайте, попробуйте зажечь ароматическую палочку, это вас отвлечет и успокоит.

Вы можете послушать спокойную, приятную музыку, помедитировать или сделайте то, что давно хотели, но откладывали.

Время за просмотром телевизора или сидением в социальных сетях лучше поменять на прогулки на свежем воздухе.

Я доволен своим весом или мне надо похудеть

Для начала определитесь с тем, зачем вам нужно скинуть лишние килограммы. Если это необходимо лишь для того, чтобы следовать навязанной обществом моде и перестать получать критику, за якобы лишний вес.

А на самом деле у вас с ним все в порядке и вы чувствуете себя в нем комфортно. Тогда скорее всего у вас ничего не получится (по крайней мере здоровым способом).

Но если же у вас действительно имеется лишний вес, то стоит задуматься над тем, чем это чревато впоследствии.

Попробуйте постепенно вводить в свой рацион полезные продукты, чтобы заменить ими фастфуд. Ешьте побольше овощей и фруктов, делайте полезные десерты — это очень вкусно! И так далее, постепенно это войдет у вас в привычку.

Еще через время, когда вы привыкнете к новому меню, старайтесь по мере возможности увеличивать физическую нагрузку. Начните с вечерних прогулок, далее полюбите делать зарядку по утрам или пробежки.

Когда и она войдет в привычку, выберите вид спорта, который вам нравится и займитесь им. Главное, не делать резких изменений, чтобы не подвергать организм дополнительному стрессу.

И любите себя в любом весе. Не игнорируйте красивую одежду, так как вы хороши в любом виде, поэтому не упускайте возможности это подчеркнуть.

Воспитание силы воли

В воспитании силы воли серьезно помогает существование мотивации, и понимание того, ради чего вы это делаете.

Осознание своих проблем и то, что от них необходимо избавиться — сильно мотивирует на то, чтобы взять себя в руки и начать действовать.

Укрепляйте свой внутренний стержень. Осознанно определяйте то, что может навредить вам, и отказывайтесь от этого. Не идите на поводу у мимолетных желаний, которые не приносят пользу.

Цели

Важную роль в изменении жизни играет постановка цели. Если ее правильно определить, то появится много энергии и желания, чтобы ее достичь.

Не забывайте каждый раз напоминать себе, для чего вы действуете, и тогда руки перестанут опускаться, и вы станете легче относиться к происходящему вокруг вас.

Чтобы легче было добиваться поставленной цели, разбейте ее на более мелкие, тогда побед станет больше и соответственно радости тоже.

Оказывается, взять себя в руки — процесс не совсем легкий, поэтому требует сил, энергии и должной мотивации. Изменений в лучшую сторону можно добиться, только если самому сделать первый шаг навстречу к своей цели.

Вы и не заметите, как благодаря терпению, упорству и соблюдению всех вышеперечисленных рекомендаций, вы преодолеете все трудности и добьетесь желаемого результата.

Наша жизнь — путешествие, идея — путеводитель. Нет путеводителя, и все останавливается. Цель утрачена, и сил как не бывало.

Виктор Гюго.