Личность обладает множеством разнообразных качеств. Например, благодаря умению шутить над собой удается вычеркнуть из своей жизни самолюбование и заткнуть внутреннего критика. Давайте разберемся, что такое самоирония, почему она необходима и как развить в себе это качество.
Что такое самоирония
Самоирония — это способность смеяться над собой, своими недостатками и поражениями. У человека есть возможность смотреть на проблему с позитивом, осознавать и принимать свои ошибки. Благодаря этому навыку удается избежать ненужных обид, унижений и конфликтов.
Самоирония в психологии — это признак здоровой психики, зрелой личности, высокого интеллекта, абсолютной уверенности в собственных силах.
Самоирония помогает определять свои недостатки и исправлять их, она делает нашу жизнь проще и лучше. Это прекрасный инструмент для саморазвития и самосовершенствования.
Составляющие самоиронии
Умение шутить над собой включает в себя наличие нескольких положительных качеств, таких как:
- Желание стать лучше. Личность стремится к переменам. Есть желание исправить свои недостатки, разобраться с проблемами, реализовать желания.
- Способность к анализу. Умение посмеяться над собой — признак того, что человек заметил ошибки, проанализировал их, пришел к определенным выводам.
- Умение разбираться с проблемами. Психологи считают, что шутки помогают находить выход из сложных ситуаций. Человек проявляет решимость и начинает действовать
- Умение брать ответственность. Человек перестает обвинять в своих неудачах окружающий мир. Он понимает, что сам допускает ошибки, находит их, анализирует и исправляет, чтобы добиться желаемого результата.
- Хорошее чувство юмора. Не ко всему, что происходит в жизни, стоит относиться серьезно. В некоторых ситуациях без юмора просто не обойтись. Он помогает снять напряжение, разрядить обстановку и сохранить душевное равновесие.
Самоирония — это искусство видеть смешное в себе и в своей жизни и использовать этот дар для создания позитивного настроя.
В чем отличие самоиронии от самоуничижения
Это два разных подхода к самокритике, и они отличаются друг от друга.
Самоирония направлена на то, чтобы показать свою открытость и самокритичность. Это не значит, что вы должны унижать себя или делать себя мишенью для насмешек, а с целью создать положительное впечатление о себе и способность смеяться над своими ошибками.
Самоуничижение — это форма защитного поведения, когда человек принижает свои достижения и достоинства, чтобы избежать критики со стороны других людей. Целью является не допустить, чтобы другие почувствовали себя неуютно или некомфортно в присутствии этого человека.
Добрый юмор помогает улучшить настроение и снять напряжение, а самоуничижение только портит эмоциональное состояние, так как несет в себе такие негативные эмоции, как злость, раздражение и агрессию. Оно не помогает справиться со стрессом, а усугубляет его.
Например, можно сказать: «Я косорукий болван, а таких в этой жизни ничего хорошего не ждет». Или: «Какой интересный результат! Без своей косорукости я бы такого не добился». Первый случай является самоуничижением, второй — самоиронией.
В чем польза самоиронии
Снижается эффект негативной информации о себе. Если человек говорит что-то отрицательное о себе, используя юмор, — окружающим он кажется приятным и компетентным.
Человек проще относится к критике и защищен от острот со стороны окружающих. Он не воспринимает всерьез негативные высказывания в свой адрес. Зачем обижаться на шутки других, если сам уже пошутил над собой.
Юмор помогает справиться со сложностями. Самоирония — показатель жизнерадостности. А этот навык делает человека психологически устойчивым, он легче справляется с проблемами, не паникуя и не опуская рук.
Улучшаются отношения. Не только с близкими людьми, но и с окружающими. Во время смеха происходит выработка окситоцина (гормон любви), благодаря ему снижается тревожность и появляется чувство спокойствия.
Когда человек с юмором относится к себе, люди начинают воспринимать его с теплотой и желанием общаться. Однако если кто-то позволяет себе злобные шутки в свой адрес, то и окружающие могут последовать его примеру. В такой ситуации ни о каком продуктивном сотрудничестве и легкости в общении не может быть и речи.
Улучшает эмоциональное благополучие. Смех — это прекрасный инструмент в борьбе со стрессом. Самоирония и негативное мышление — взаимоисключающие привычки. Благодаря юмору человек начинает проще смотреть на жизнь.
С помощью самоиронии удается разрядить негативную обстановку и снять напряжение. Подшучивая по-доброму над своими недостатками, человек на самом деле подчеркивает собственные достоинства. При этом теряется необходимость в комплиментах со стороны.
Самоирония развивает творческое мышление. Она способствует выработке дофамина (гормона счастья и удовольствия), который активизирует обучающие центры мозга. В результате улучшается память, легче усваивается новая информация.
Связь самоиронии с благополучием и лидерством
Американские ученые доказали, что самоирония — показатель уверенности в себе. Самоироничные люди чувствуют себя уверенно, и окружающие воспринимают их как компетентных и высокостатусных личностей. Таких людей нередко ставят во главе группы.
Испанские исследователи определили, что люди, способные по-доброму шутить над своими недостатками, демонстрируют более высокие показатели психологического благополучия. Они более счастливые и общительные, легче добиваются желаемых результатов во всех сферах жизни.
Все люди стремятся к совершенству, но идеальных среди нас нет. У каждого есть свои недостатки. Одни переживают из-за них, чувствуя страх и тревогу, что мешает им быть счастливыми. Другие же смотрят на свои слабые стороны с юмором, и тревога обходит их стороной.
Как научиться самоиронии
Самоирония — это замечательное качество, которое помогает нам не только справиться со стрессом, но даже повысить самооценку.
Вот несколько простых советов, чтобы научиться шутить над собой:
- Определите свой тип юмора. Он может быть агрессивным, добродушным, самоподдерживающим или самоуничижительным. Некоторые люди прекрасно знают свой тип юмора, другие даже не замечают, что критикуют себя и жестко иронизируют. Необходимо делать акцент на добродушном и самоподдерживающем юморе.
- Наблюдайте за окружающими. Смотрите, как они шутят, и перенимайте этот опыт. Можно смотреть комедии, слушать юмористов, читать книги на эту тему и так далее.
- Выпишите свои недостатки. Необходимо вспомнить все качества и установки, которые раздражают и тревожат. Например, чрезмерная щепетильность или неумение приходить на встречи вовремя. К каждому недостатку придумайте добрый, ироничный комментарий.
- Акцентируйте внимание на смешном. Юмор обычно строится на внимательности. Учитесь замечать то, над чем можно пошутить. Ежедневно по вечерам фиксируйте хотя бы несколько вещей, которые показались смешными.
- Обращайте внимание на себя. Что вы сказали, что сделали, как повели себя в той или иной ситуации. Подумайте, как можно было бы со смехом все это обыграть.
Поймите, что самоирония не о том, чтобы высмеивать себя, а научиться видеть смешное в себе.
Еще несколько важных рекомендаций:
- следите за всем, что происходит вокруг без эмоционального окраса;
- повышайте самооценку и уверенность в своих силах;
- общайтесь с оптимистами — с людьми, которые любят шутить по-доброму;
- перестаньте обижаться на людей — это вредит в первую очередь вам;
- анализируйте масштаб проблемы без чрезмерной драмы.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Подумайте о своих особенностях, привычках или ситуациях, в которых вы находитесь. Попробуйте увидеть что-то смешное в них. Это может быть трудно сделать сразу, но со временем вы начнете видеть больше юмора в своей жизни.
Примеры самоиронии
Однажды Фаину Раневскую спросили, почему она не делает пластических операций, и получили ответ: «Зачем чинить фасад, если канализация ржавая?»
«У меня не телосложение, а теловычитание» — эта фраза принадлежит физику Ландау.
Когда Леонардо Ди Каприо получил Оскар, он сказал: «Вы делаете гравировки на «Оскарах» каждый год? Ну мне-то откуда знать», подшучивая над тем, насколько долгой была его победа.
Однажды Ксения Собчак вышла на сцену в костюме лошади. Многим журналистам именно этим и запомнилось вручение премий «Золотая калоша».
Посмеяться над собой — значит лишить этой возможности других.
Алексей Иванов
Самоирония — это не просто веселый и забавный способ пошутить над собой. Это ценный и полезный навык, который пригодится в любой ситуации и способен значительно улучшить нашу жизнь.
